Assertiviteit trainen is een proces van vallen en opstaan. Maar wanneer assertiviteit zich heeft bewezen –en dat doet het al heel snel–, wordt het makkelijker en makkelijker. Assertief zijn is opkomen voor jezelf, met respect voor zowel jezelf als de ander. Aan assertief worden zijn verschillende voordelen verbonden. Je gaat zelfzekerder worden en meer respect […]

Waarom is het belangrijk om ‘kort bij jezelf’ te staan? Iemand die zichzelf goed kent, iemand die zijn gedachten, gevoelens, behoeften, waarden, … etc goed kan benoemen, er ‘voeling’ mee heeft, blijkt van zelfvertrouwen en zal daarom weten hoe het leven geleefd kan worden. Het is een absolute basis om te kunnen vertrouwen op jezelf

De ‘X-Y-Z formule’ : Wanneer jij X doet in situatie Y voel ik mij Z. ___ De XYZ-formule kan helpen om concreet en specifiek te communiceren zodat misinterpretaties worden vermeden. X staat voor het gedrag van de ander dat u duidelijk kunt zien of horen. Y is de situatie waarin het gedrag van de ander plaatsvindt.

Goed leren omgaan met teleurstellingen maakt jou wijzer: je krijgt meer kennis over jezelf en de wereld. ___ Teleurstellingen worden veroorzaakt door een kloof tussen je verwachtingen en de realiteit.    Teleurstellingen roepen een gevoel van verdriet op. Ze kunnen leiden tot frustraties en ook boosheid. Teleurgesteld zijn betekent ook dat je een mens bent en

Een gezond gevoel van eigenwaarde is de basis voor voldoende vertrouwen in jezelf. ___ Een goede portie zelfvertrouwen is nauw verbonden met de subjectieve beoordeling die we van onszelf maken.  Wanneer je gevoel van eigenwaarde op zijn laagste niveau zit, kan het je in een depressie brengen. Daarom is het zo belangrijk om er zorg